暑い夜。エアコンのタイマーが切れたあと、ふっと目が覚めること、ない？
それは、あなたの眠りが下手だからじゃないんだ。
夜の途中で、暑さが戻ることがある
部屋の温度や湿度が上がると、眠りが浅くなって、目が覚めやすくなると言われているよ。
とくに熱帯夜は、寝入りばなだけ冷やしても、タイマーが切れたあとに部屋の暑さが戻ることがあるんだ。最近の夏は夜になっても気温が下がりにくく、室内でも熱がこもることがあるからね。
暑さを、がまんしなくていい
冷房の感じ方やちょうどよい室温は、住まいや体調によって違うよ。だから、一つの数字に無理に合わせなくても大丈夫。
朝まで安心できるように、室温や湿度を確かめながら、無理のない範囲で冷房を使ってね。冷えすぎが気になるときは、風向きや寝具、衣服も一緒に調整してみよう。
今夜は、朝まで安心できる涼しさを、そっと守ってあげよう。
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参考
この内容は医療行為ではなく、夜のセルフケアに寄り添うための一般的な情報です。感じ方や適切な室温には個人差があります。眠れない状態や体調不良が続くときは、医師や専門家へご相談ください。
