Articles
ねむの語り
眠りの科学、ねむの語り、夜のセルフケアの読みもの。
夜中の3時に目が覚めるのは、こわれたからじゃない｜眠れない夜のふしぎ
夜中にふっと目が覚めても、眠りがこわれたわけじゃないんだ。羊のねむが、眠れない夜の小
ねむの語り2026.07.31
眠りに落ちた瞬間を、覚えている人はいない｜眠れない夜のふしぎ
眠りに落ちた瞬間の記憶は、誰にも残らないんだって。羊のねむが、眠れない夜の小さな豆知
ねむの語り2026.07.30
眠っているあいだも、耳だけは起きている｜眠れない夜のふしぎ
眠っているのに物音で目が覚めるのは、眠りが全部失敗したからとは限りません。睡眠中も続
ねむの語り2026.07.29
布団から足を出したくなるのは、気のせいじゃない｜眠れない夜のふしぎ
暑い夜、布団から足だけ出したくなる。その小さな行動と、眠りに向かう体温調節の関係を、
ねむの語り2026.07.28
体内時計は24時間より少し長い｜だから夜ふかししやすい
今夜のポイント あなたのからだの中の体内時計は、じつは24時間ぴったりじゃなくて、少
ねむの語り2026.07.11
眠りは90分ごとに深くなる｜眠りの波のふしぎ
今夜のポイント 眠りは、ひと晩じゅう同じ深さじゃなくて、深い眠りと浅い眠りを波のよう
ねむの語り2026.07.10
寝返りには、ちゃんと意味がある｜眠りと寝返りの話
今夜のポイント 寝相が悪くても、気にしないで。寝返りは、からだの同じ場所に負担がかか
ねむの語り2026.07.09
あくびがうつるのはなぜ？｜夜のあくびのふしぎ
今夜のポイント 誰かのあくびがうつるのは、あくびの伝染と呼ばれる現象。理由はまだ研究
ねむの語り2026.07.09
うとうとしかけた瞬間に「ビクッ」となる正体｜眠りに落ちるサイン
今夜のポイント 眠りに落ちる直前の「ビクッ」は、ジャーキング（入眠時びくつき）と呼ば
ねむの語り2026.07.09
夜、眠れないあなたへ｜じつは、眠りの準備は朝から始まっている
今夜のポイント 夜なかなか眠れないのは、あなたのせいじゃない。じつは、眠りの準備は朝
ねむの語り2026.07.02
考えても、考えても眠れない夜に｜頭のぐるぐるを、そっと手放す
今夜のポイント 夜に考え事が止まらないのは、あなたが弱いからじゃない。夜は心が不安を
ねむの語り2026.06.29
台風の夜、なんだか眠れないあなたへ｜それは、あなたのせいじゃない
今夜のポイント 台風が近づく夜の眠れなさや、だるさは、あなたのせいじゃない。気圧の変
ねむの語り2026.06.26