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眠りの科学
眠りの科学、ねむの語り、夜のセルフケアの読みもの。
寝汗で目が覚めるのはなぜ？｜暑い夜の汗と、相談したい寝汗の見分け方
寝汗で目が覚めるのは、部屋や寝具が暑いだけ？ 汗の役割、暑さによる普通の汗と相談した
眠りの科学2026.07.30
レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？｜眠りの波と、90分サイクルの科学
今夜のポイント 眠りは、ずっと同じ深さじゃない。脳を休める「ノンレム睡眠」と、記憶を
眠りの科学2026.07.09
眠る前のお風呂は、いつ入ると眠りやすい？｜深部体温と眠りの科学
今夜のポイント 眠くなるのは、からだの内側の温度（深部体温）が下がるサイン。寝る90
眠りの科学2026.06.29
梅雨に眠れないのは、気のせいじゃない｜湿気と気圧と、夜のだるさの理由
今夜のおはなし 梅雨に眠れないのは、あなたの体が弱いからじゃない。湿気と気圧と、光の
眠りの科学2026.06.22
雨の音で眠れるのは、なぜ？｜1/fゆらぎと、雨が眠りを誘う科学
今夜のポイント 雨の夜になぜか眠れる気がするのは、気のせいじゃない。雨音には「1/f
眠りの科学2026.06.16
夜眠れないのは、午後のコーヒーのせいかも｜カフェインと眠りの正直な話
今夜のポイント 夜なかなか眠れないのは、午後に飲んだコーヒーのカフェインが、まだ体に
眠りの科学2026.06.15
不安で眠れない夜に｜頭のなかの”ぐるぐる”が止まらないあなたへ
今夜のポイント 布団に入ったとたん、不安な考えがぐるぐる回りはじめて眠れない――。そ
眠りの科学2026.06.11
熱帯夜に眠れないあなたへ｜エアコンは”つけっぱなし”が正解？
今夜のポイント 熱帯夜に眠れないのは、あなたの気合いの問題じゃなくて、暑さで「体の奥
眠りの科学2026.06.10
梅雨に眠れないのは、湿気のせいかも｜カギは“体と脳の温度”
今夜のポイント 梅雨に眠りにくいのは、あなたのせいじゃなくて、湿気のせいかもしれない
眠りの科学2026.06.10
528Hzは“奇跡の周波数”？｜言い伝えと、科学の正直なところ
今夜のポイント 528Hzは「ソルフェジオ周波数」のひとつで、「愛の周波数」「奇跡の
眠りの科学2026.06.09
ピンクノイズは眠りにいい？｜雨や波の“やさしい音”と、眠りの研究
今夜のポイント ピンクノイズは、雨や波のような、低めの“ザー”という音のこと。眠りと
眠りの科学2026.06.09
40Hzは“眠りの周波数”？｜脳のリズムの研究と、音の選び方
今夜のポイント 40Hzは「眠るための周波数」として証明されたわけじゃない。けれど、
眠りの科学2026.06.09