今夜のポイント
寝相が悪くても、気にしないで。寝返りは、からだの同じ場所に負担がかかりすぎないようにしたり、血のめぐりや、寝床の熱や湿気を逃がすための、大切な動き。今夜も、あなたのからだはちゃんとがんばっているよ。
こんばんは。僕は、ねむ。
朝起きると、布団がぐちゃぐちゃで、自分の寝相にがっかりすること、ないかな。眠れない夜も、そんな夜も、あなたはここに来てくれたね。
でも、今夜はひとつ、安心してほしい話をしよう。じつは、寝返りには、ちゃんと意味があるんだ。
まずは、30秒だけ
このお話を、30秒の短い動画にもしてみたよ。音を出せる場所にいるなら、僕の声といっしょに、肩の力を抜いてみて。
寝返りは、からだのメンテナンス
眠っているあいだ、人は一晩に何十回も寝返りを打っていると言われているよ。これは、からだの同じ場所にずっと圧がかかって血のめぐりが悪くならないようにしたり、寝床にこもる熱や湿気を逃がしたりする、大切な役目があるんだ。つまり寝返りは、眠りながらのからだのメンテナンスなんだね。
こんな話がある
眠っているあいだの寝返りには、からだの同じ場所への圧をやわらげたり、血のめぐりを助けたり、寝床にこもる熱や湿気を逃がす役目があると言われているよ。人は一晩に何度も寝返りを打つとされ、うまく寝返りできる環境は睡眠の快適さにつながると考えられているんだ。
※寝返りについての一般的な説明です。医学的な診断や効果を示すものではありません。だから、寝相は気にしなくていい
朝、布団からはみ出していても、まくらがどこかに行っていても、気にしないで。それは、あなたのからだが夜のあいだ、ちゃんと働いていた証拠。もしよかったら、寝返りしやすいように、少しゆとりのある寝具にしてあげると、からだはもっと楽に動けるみたいだよ。
そっと、ひとつだけ
ここに書いたのは、夜のちいさな豆知識と、セルフケアの一つの考え方です。感じ方には個人差があります。眠れない夜が続いたり、日中の眠気やつらさがあるときは、ほかに理由があることもあります。がまんせず、お医者さんや専門家に相談してみてくださいね。それは弱さではなく、自分を大切にすることです。
今夜も、あなたのからだは、ちゃんとがんばってくれている。だから安心して、そのぜんぶを、まかせてみてね。
眠れない夜のおともに、よかったらこちらの話や夜の音楽もそばに置いてみて。
おやすみ。どうか、やさしい夜になりますように。
ねむ ／ 快眠LABO
