今夜のおはなし
眠る前、手や足があたたかくなってきたら、それは体が眠りへ向かおうとしているサイン。だから今夜は、眠ろうと焦らなくて大丈夫。
眠れない夜だね。こんな時間に起きているのは、あなただけじゃないよ。
布団のなかで、ふと気づくことはないかな。さっきまで冷たかった手や足の先が、いつのまにか、じんわりあたたかくなっている。今夜は、そのぬくもりの話を、少しだけしてみたいんだ。
手足のぬくもりは、眠りが近づいているしるし
眠くなってくると、手や足が、ぽかぽかあたたかくなる。あれはね、偶然じゃないんだ。あなたの体が、これから眠ろうとして、手足から、そっと熱を外へ逃がしているの。
体は、眠りに入るとき、奥のほうの温度をすこし下げていく。そのために、手のひらや足の裏を、あたためて、そこから熱を逃がす。手足があたたかくなるのは、体が「もう眠ってもいいよ」と準備をしているサインなんだ。
赤ちゃんが眠そうなとき、手がぽかぽかしているでしょう。あれと、まったく同じ。大人になっても、あなたの体は、ちゃんと同じことをしてくれている。冷えているんじゃなくて、眠る支度をしている。そう思うと、少し、やさしい気持ちになれないかな。
眠ろうと、しなくていい
もし、手足がなかなかあたたまらなくて、眠れない夜があっても、自分を責めないで。冷たい夜もある。それだけのこと。
そんなときは、ほんの少しだけ、手足をあたためてあげるのもいいよ。やわらかい靴下をはく、湯たんぽに足をのせる、ぬるめのお湯に手をひたす。体の端っこがあたたまると、そこから熱が逃げて、眠りの支度が、ゆっくり始まっていく。
眠りは、追いかけると逃げていく。力を抜いて待っていると、いつのまにか、すぐそばに来ている。だから今夜は、眠ろうとしなくていい。手足があたたかくなってきたら、それは、もうすぐだよ、という合図。そのまま、ゆっくり目を閉じていて。
それでも、手足の冷えが強くて眠れない日が、ずっと続くようなら。そのときは、ひとりで抱えこまずに、お医者さんに話してみるのも、大事なことだよ。
眠れない夜に、そっと寄り添う音もある。今夜の睡眠音楽といっしょに、ここにいて。今のあなたの気分から選びたいときは、気分診断から。
おやすみ。
ねむ ／ 快眠LABO
