寝る前に食いしばりが気になる夜に｜あごを休ませる小さな準備

寝る前、奥歯に力が入ったままで、口元だけがきゅっとしていることに気づく夜があります。眠ろうとするほど、何かを持ちこたえているように感じることもあるかもしれません。

そんなときは、上下の歯をそっと離し、手のひらも開いたままにしてみます。ねむは前蹄で持っていた丸い木玉を低い台へそっと置き、前蹄と口元をやわらげます。あごは今、休んでいい。何も持たなくていい。大きく動かしたり、うまくやろうとしたりする必要はありません。

口元から、静かな準備へ戻る

歯が少し離れたら、あごを休ませる場所ができます。眠りの答えを急いで探す代わりに、きゅっとした感覚を責めず、今ここへ戻る合図として使えます。

この内容は、食いしばりの原因を診断したり、眠れることを保証したりするものではありません。痛み、口が開きにくい感覚、歯やあごの悩みが続く場合は、医療機関や歯科医療機関への相談を検討してください。