枕が高く感じて、首や肩の置きどころがなかなか決まらない夜があります。何度も直すほど「今すぐ正解にしなければ」と思うこともあるかもしれません。今夜のねむは、枕を作り替え続けるのではなく、楽だと感じる向きへ一度だけ戻り、毛布を静かに整えます。
今夜は、置きどころを一度だけ戻す
枕の感じ方や楽だと感じる姿勢は、素材、厚み、寝具、体格、その日の状態などで変わります。この動画だけで眠れない理由や体の状態を一つに決めることはできません。今夜は高さを何度も変えるかわりに、首が楽だと感じる向きへ一度だけ戻り、肩と手の力を少しゆるめて、休む準備へ戻ってみてください。高さを変えるかどうかは、明日にゆっくり考えても大丈夫です。
枕のことを、今夜すべて決めなくていい
合わないと感じたときは、無理に同じ姿勢を続けず、別の向きへ戻る、休むことを中断するなど、自分にとって負担の少ない選択をしてください。暑い夜に枕の冷たい面が気になるときは、枕の冷たいところを探す夜の読みものもあります。これは高さの正解を示すものではなく、枕の熱が気になる別の状況を扱った関連ページです。
