月曜前の夜、翌日の予定や言いそびれたことが頭に浮かび、眠る準備をしていたのに気持ちだけが忙しくなることがあります。今夜のねむは、明日のことを一度に決めようとせず、気になることを一つだけ明日の自分へ渡して、毛布の端へ蹄を戻します。
気になることを、一つだけメモに置く
この動画だけで、眠れない理由を一つに決めることはできません。今、答えを出す合図とも限りません。今夜は気になることをひとつだけ小さなメモに置き、「明日、続きから考える」と書いて、枕元から少し離れた場所へ置いてみてください。書けないときは、手帳を閉じて置くだけでも大丈夫です。
今夜すべてを片づけなくていい
夜に考えごとが浮かぶことは、意志が弱いからと決めつける必要はありません。寝る前にスマホを見てしまう夜を扱った関連する読みものや、夜中に目が覚めたときの眠れない夜の読みものもあります。どちらも、今夜すぐに正解を出すことではなく、責めずに休む準備へ戻るための参考です。
