眠る前に、あと少しだけとスマホを見てしまう夜。
それは、意志が弱いからではなく、眠れない時間に安心できるものを探しているだけなのかもしれません。
画面を閉じられない夜があっても大丈夫
眠る前のスマホは、情報を探したり、誰かの気配に触れたり、考えごとから少し離れたりするための身近な場所にもなります。見てしまった自分を責めるより、今夜の自分に合う小さな区切りをつくることから始めてみましょう。
目を休ませるための小さな選択
画面を伏せる、充電場所を少し離す、次に見るものを決めずにいったん置く。どれも完璧にできなくて構いません。ほんの数分でも目を休ませる時間があれば、それで十分です。
暑さや寝苦しさが重なる夜は、室温や寝具も含めて、無理なく休みやすい環境を探してみてください。熱帯夜に眠れないときの工夫や、湿気と睡眠の関係も参考になります。
ねむから
画面を閉じられない夜があっても、自分を責めなくて大丈夫。今夜は、目を休ませる小さな時間をつくれたら、それでいい。
このページは医療行為を目的とするものではなく、夜のセルフケアに寄り添う情報です。感じ方には個人差があります。眠れない状態が続くときは、医師や専門家へ相談してください。
