寝る前に体がビクッとすると、眠りかけたところで驚き、「何かおかしいのかな」と不安が広がることがあります。今夜のねむは、その一度の動きだけで理由を決めず、肩と手の力をそっとゆるめて、楽だと感じる姿勢へ一度だけ戻るところから休む準備をします。
一度の動きだけで、今夜を決めなくていい
眠りへ向かうときの体の感覚や動きには個人差があります。この動画だけで、その理由や体の状態を一つに決めることはできません。原因を急いで探し続けるかわりに、肩と手の力をそっとゆるめ、楽だと感じる姿勢へ一度だけ戻ってみてください。眠ろうと力を入れすぎず、休む準備へ戻って大丈夫です。
眠りの途中に起きることも、今夜の答えを急がせません
眠りに落ちた瞬間を覚えていないことがあるのは、眠りに入る途中の小さな変化を扱う読みものでも触れています。また、眠りには深さが変わる波があります。眠りの波の読みものも、今夜すぐに答えを出すためではなく、眠りを一つの出来事に決めつけないための参考として読めます。
