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眠りの科学
眠りの科学、ねむの語り、夜のセルフケアの読みもの。
寝ても眠い朝に｜睡眠時間だけで決めない考え方
https://youtube.com/shorts/mnEUeq5KFMc いつも
眠りの科学2026.08.23
寝る前、パジャマが気になる夜に｜首もとを一つだけ整える
https://youtube.com/shorts/Jbcv34L-T0o 今夜の
眠りの科学2026.08.22
寝る直前の夜食、どうする？｜寝る前にお腹が空く夜の考え方
今夜のポイント 寝る直前にお腹が空くと、夜食を食べるか我慢するか、すぐ答えを決めたく
眠りの科学2026.08.18
寝る前に机の上が気になる夜に｜ペンを一本だけ戻す
寝る前に机の上が気になり、使い終えたペンや小さな紙を全部片づけないと落ち着かないと感
眠りの科学2026.08.17
帰省先で眠れない夜に｜いつもと違う寝具を一度だけ整える
帰省先や宿泊先で眠る夜は、いつもの枕や毛布と少し違うだけでも、落ち着くまでに時間がか
眠りの科学2026.08.16
寝室のにおいが気になる夜に｜正体を一つだけ確かめる
眠る準備をしたのに、寝具や部屋に残るにおいが気になり、何度も確かめたくなる夜がありま
眠りの科学2026.08.15
枕が高くて眠れない夜に｜置きどころを一度だけ戻す
枕が高く感じて、首や肩の置きどころがなかなか決まらない夜があります。何度も直すほど「
眠りの科学2026.08.14
寝る前、部屋の明かりがまぶしい夜に｜気になる光を一つだけ整える
寝る前に部屋の明かりがまぶしいと感じ、天井の灯りやドアのすき間の光が気になって、目を
眠りの科学2026.08.13
月曜前の夜、眠れないときに｜考えごとを一つだけ明日へ渡す
月曜前の夜、翌日の予定や言いそびれたことが頭に浮かび、眠る準備をしていたのに気持ちだ
眠りの科学2026.08.12
寝る前に体がビクッとする夜に｜不安を広げず休む準備へ
寝る前に体がビクッとすると、眠りかけたところで驚き、「何かおかしいのかな」と不安が広
眠りの科学2026.08.12
物音で目が覚める夜に｜寝るとき音が気になるときの小さな選択
物音で目が覚める夜があります。眠りかけたころのカーテンの揺れや小さなきしみが気になる
眠りの科学2026.08.10
眠くなると手足があたたかくなる夜｜からだの小さな変化
眠くなると、手足があたたかく感じる夜があります。布団に入ったあとで「体温が上がったの
眠りの科学2026.08.08