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眠りの科学
眠りの科学、ねむの語り、夜のセルフケアの読みもの。
首もとが暑くて眠れない夜｜少しだけ涼しさを探していい
首もとが暑くて、眠れない夜があります。布団のなかで何度も向きを変えても落ち着かないと
眠りの科学2026.08.07
寝る前の運動は眠りを妨げる？｜強さとタイミングを考える
夜しか運動する時間が取れないとき、「動いたら目が冴えてしまうかな」と迷うことがありま
眠りの科学2026.08.06
寝る前に水を飲むか迷う夜｜どのくらいと睡眠のあいだで
寝る前に、もう一口だけ水を飲むか迷う夜があります。のどの渇きが気になる一方で、夜中に
眠りの科学2026.08.05
寝酒で眠れる気がする夜に｜眠りの前半と後半で起きること
眠れない夜に、少し飲むと眠気が来ることがあります。けれど「眠れたはずなのに、夜中に何
眠りの科学2026.08.04
眠る前にスマホを見てしまう夜は、意志が弱いからじゃない｜眠れない夜のふしぎ
眠る前に、あと少しだけとスマホを見てしまう夜。 それは、意志が弱いからではなく、眠れ
眠りの科学2026.08.04
寝る前の部屋の明かり、どこまで暗くすればいい？｜眠れない夜の光とのつきあい方
寝る前、「部屋は真っ暗にしたほうがいいのかな」と迷うことがあります。 照明を消したほ
眠りの科学2026.08.02
寝汗で目が覚める夜は、こわれたからじゃない｜暑い夜の眠りのふしぎ
今夜のポイント 暑い夜に汗で目が覚めることは、からだが熱を逃がそうとしているときにも
眠りの科学2026.08.02
枕の冷たいところを探す夜｜暑い夜に眠れないあなたへ
夜中、枕をひっくり返して、冷たいところを探すこと、ない？ それは、眠るのが下手だから
眠りの科学2026.08.01
寝汗で目が覚めるのはなぜ？｜暑い夜の汗と、相談したい寝汗の見分け方
寝汗で目が覚めるのは、部屋や寝具が暑いだけ？ 汗の役割、暑さによる普通の汗と相談した
眠りの科学2026.07.30
レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？｜眠りの波と、90分サイクルの科学
今夜のポイント 眠りは、ずっと同じ深さじゃない。脳を休める「ノンレム睡眠」と、記憶を
眠りの科学2026.07.09
眠る前のお風呂は、いつ入ると眠りやすい？｜深部体温と眠りの科学
今夜のポイント 眠くなるのは、からだの内側の温度（深部体温）が下がるサイン。寝る90
眠りの科学2026.06.29
梅雨に眠れないのは、気のせいじゃない｜湿気と気圧と、夜のだるさの理由
今夜のおはなし 梅雨に眠れないのは、あなたの体が弱いからじゃない。湿気と気圧と、光の
眠りの科学2026.06.22