眠りの科学

雨の音で眠れるのは、なぜ？｜1/fゆらぎと、雨が眠りを誘う科学

今夜のポイント 雨の夜になぜか眠れる気がするのは、気のせいじゃない。雨音には「1/f

夜眠れないのは、午後のコーヒーのせいかも｜カフェインと眠りの正直な話

今夜のポイント 夜なかなか眠れないのは、午後に飲んだコーヒーのカフェインが、まだ体に

不安で眠れない夜に｜頭のなかの”ぐるぐる”が止まらないあなたへ

今夜のポイント 布団に入ったとたん、不安な考えがぐるぐる回りはじめて眠れない――。そ

熱帯夜に眠れないあなたへ｜エアコンは”つけっぱなし”が正解？

今夜のポイント 熱帯夜に眠れないのは、あなたの気合いの問題じゃなくて、暑さで「体の奥

梅雨に眠れないのは、湿気のせいかも｜カギは“体と脳の温度”

今夜のポイント 梅雨に眠りにくいのは、あなたのせいじゃなくて、湿気のせいかもしれない

528Hzは“奇跡の周波数”？｜言い伝えと、科学の正直なところ

今夜のポイント 528Hzは「ソルフェジオ周波数」のひとつで、「愛の周波数」「奇跡の

ピンクノイズは眠りにいい？｜雨や波の“やさしい音”と、眠りの研究

今夜のポイント ピンクノイズは、雨や波のような、低めの“ザー”という音のこと。眠りと

40Hzは“眠りの周波数”？｜脳のリズムの研究と、音の選び方

今夜のポイント 40Hzは「眠るための周波数」として証明されたわけじゃない。けれど、

“寝なきゃ”が、あなたを眠れなくしている｜眠れない夜の、力の抜き方